Ερωτηματολόγιο Ευεξίας

Ερωτηματολόγιο Ευεξίας

Όσους περισσότερους βαθμούς συγκεντρώσετε, τόσο πιο υγιεινό τρόπο ζωής ακολουθείτε!

• 1 Συνήθως τα γεύματά σας αποτελούνται περισσότερο από πουλερικά, άπαχο κρέας και ψάρι, από ό,τι μπριζόλα, ψητά φούρνου και κοκκινιστά;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 2Καταναλώνετε τουλάχιστον πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών την ημέρα;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 3Συνηθίζετε να καταναλώνετε τροφές ολικής αλέσεως (ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι ολικής αλέσεως), από ότι τυποποιημένα ζυμαρικά, λευκό ρύζι και ψωμί;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 4Η διατροφή σας περιλαμβάνει ψάρι 3 φορές την εβδομάδα;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 5Αποφεύγετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών, βουτύρου και μαργαρίνης;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 6 Το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί φυσιολογικά χωρίς να νοιώθετε δυσπεψία ή άλλες δυσλειτουργίες στη πέψη;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 7 Γυμνάζεστε για τουλάχιστον 30 λεπτά 3-5 φορές την εβδομάδα;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 8 Διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 9 Συνήθως έχετε χρόνο για να ετοιμάζετε ισορροπημένα γεύματα, από το να τρώτε έτοιμα φαγητά ή ό,τι σας εξυπηρετεί στον δρόμο;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 10 Αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας και μετά το βραδινό σας γεύμα;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 11 Είστε απαλλαγμένος/η από κατακράτηση υγρών και πρηξίματα;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 12 Έχετε την απαιτούμενη ενέργεια και πνευματική συγκέντρωση για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας προκλήσεις;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 13 Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως;
  

ΝΑΙ ΟΧΙ

• 14 Λαμβάνετε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός σας καθημερινά;
  

α. Άνδρες = 1.000mg
β. Γυναίκες κάτω των 50 χρόνων= 1.200mg
γ. Γυναίκες άνω των 50 χρόνων = 1,500mg

ΝΑΙ ΟΧΙ



Bαθμοί:

Αποτέλεσμα Αξιολόγησης Ευεξίας: βαθμοί
0-6 Βαθμούς
Χαμηλό

6-10 Βαθμούς
Μέτριο

10-14 Βαθμούς
Υψηλό

καλωςηρθες στην παρεα μας

Ευχαριστώ,καλώς σας βρήκα!!!!

καλε για να με αγχωσεις εβαλες τις ερωτησεις????
ισα ισα που συμπληρωνω ενα 5 ...κ ααααν το τραβηξω λιγο ισως 6... πανω απο αυτο δεν παει ουτε με σφαιρες!!!
αααααντε καλως ηρθες!!!!!!!!

οχι ρε συ...χαχαχαχα μάλλον για να μας ξυπνήσω και να σταματήσουμε τις κρεπάλες

Ο
κανόνας είναι απλός: Αν δε φας, δεν παχαίνεις. Αυτό είναι κάτι που
ισχύει ανά τους αιώνες, άσχετα αν οι γυναίκες προσπαθούν να μας πείσουν
ότι
παχαίνουν ακόμα και με τον αέρα που καταπίνουν. Αυτό βέβαια είναι ένα
άλλο, πολύ διαφορετικό ζήτημα.Αν έχεις μπει στη
διαδικασία να κάνεις δίαιτα ή να ασχοληθείς σοβαρά με τη διατροφή
σου, τότε θα αρχίσεις να διαβάζεις και να ακούς διάφορα, από
ειδήμονες του είδους ή όχι
Κάποια από αυτά ισχύουν, ενώ άλλα κινούνται
στη σφαίρα της παραπληροφόρησης, σκόπιμης ή μη. Τα περισσότερα
έχουν να κάνουν με το μυστηριώδη όρο που λέγεται μεταβολισμός και τους
μύθους
που τον ακολουθούν. Ο μεταβολισμός είναι σαν την οικονομία της χώρας:
Καθένας έχει τη δική του άποψη για το τι είναι σωστό και τι δεν είναι,
τι σου κάνει καλό και τι όχι. Καλό είναι όμως να ξέρεις τι πραγματικά
συμβαίνει. Αν γνωρίζεις από την αρχή τι είναι σωστό και τι λάθος,
τότε τα επιθυμητά αποτελέσματα θα γίνουν ορατά πολύ πιο γρήγορα από
όσο περιμένεις.
Διαβάστε περισσότερα »

Ο κανόνας είναι απλός: Αν δε φας, δεν παχαίνεις. Αυτό είναι κάτι που ισχύει
ανά τους αιώνες, άσχετα αν οι γυναίκες προσπαθούν να μας πείσουν ότι
παχαίνουν ακόμα και με τον αέρα που καταπίνουν. Αυτό βέβαια είναι ένα άλλο,
πολύ διαφορετικό ζήτημα.Αν έχεις μπει στη διαδικασία να κάνεις δίαιτα ή να ασχοληθείς σοβαρά με τη διατροφή σου, τότε θα αρχίσεις να διαβάζεις και να ακούς διάφορα, από ειδήμονες του είδους ή όχι
Κάποια από αυτά ισχύουν, ενώ άλλα κινούνται στη σφαίρα της παραπληροφόρησης, σκόπιμης ή μη. Τα περισσότερα έχουν να κάνουν με το μυστηριώδη όρο που λέγεται μεταβολισμός και τους
μύθους που τον ακολουθούν. Ο μεταβολισμός είναι σαν την οικονομία της χώρας: Καθένας
έχει τη δική του άποψη για το τι είναι σωστό και τι δεν είναι,τι σου κάνει καλό και τι όχι. Καλό είναι όμως να ξέρεις τι πραγματικά συμβαίνει.
Αν γνωρίζεις από την αρχή τι είναι σωστό και τι λάθος, τότε τα επιθυμητά αποτελέσματα θα γίνουν ορατά πολύ πιο γρήγορα από όσο περιμένεις.
Διαβάστε περισσότερα »

Το παραπανω ποστ μεταφερθηκε εδω καθως το θεμα εδω λειτουργεί σαν προσωπική σου σελίδα οπου μπορεις καθημερινά να την ενημερώνεις με νέα απο το blog σου

Συνεπώς ενημερώσεις για τα θέματα του blog σας καλό θα είναι να ποστάρονται μόνο στο topic όπου παρουσιάζετε το blog σας και όχι στο κύριο μέρος του φόρουμ

Το υπολοιπο φορουμ και οι ενοτητες ειναι για γενικες συζητησεις πανω σε διαφορα πολιτικοκοινωνικα θεματα στα οποια μπορεις να μας πεις την αποψη σου αν το επιθυμεις

-----------------

Παρακαλώ να διαβάζονται οι κανόνες του φορουμ καθως με την εγγραφή σας εδω υπενθυμίζω ότι εχετε συμφωνήσει για την αποδοχή τους

Επίσης με το άνοιγμα πολλών θεμάτων στο κυριο κομμάτι του φόρουμ σας ενημερώνω ότι βάση κανόνων

3.Μην ανοίγετε κάποιο θέμα αν δεν βεβαιωθείτε ότι δεν προϋπάρχει κάποιο άλλο post με το ίδιο θέμα.

Επιπροσθέτως προσοχη στην σωστη μορφοποιηση του κειμενου ( στο copy / paste )

Προσοχή : Να τηρούνται οι κανονισμοί ...

georgemman έγραψε:Ο
κανόνας είναι απλός: Αν δε φας, δεν παχαίνεις.άσχετα αν οι γυναίκες προσπαθούν να μας πείσουν
ότι παχαίνουν ακόμα και με τον αέρα που καταπίνουν.

ο αερας φταιει αλλα οχι που παχαινουμε...αλλα που μεταφερει τις μυρωδιες της γειτονισσας μου απο κατω....
αλλα ναι "Αν δεν φας-δεν παχαινεις" αποδεδειγμενο