Συμβουλές για υγεία και ευεξία
+11
καψοραχη
laplace
SkinLikeSand
zoo
peggylou
AtZoN
Eltha
StrangeLittleGirl
kitsosmitsos
fanny-banny
astrocat
15 απαντήσεις
Σελίδα 2 από 5 • 1, 2, 3, 4, 5
- astrocatMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 2043
Φύλλο :
Ασχολίες : Αστρολογία
Εγγραφή : 20/03/2009
Συμβουλές για υγεία και ευεξία
6/4/2009, 15:04
Υπενθύμιση αρχικής δημοσίευσης :
Υπάρχουν κάποιες συμβουλές από τα βάθη των αιώνων, που άλλοι άνθρωποι ακολουθούν πιστά και άλλοι που έχουν αντιρρήσεις.
Οι διάφορες συμβουλές ή προτάσεις ισχύουν για όλους τους ανθρώπους και οργανισμούς ΕΚΤΟΣ από εκείνους που εξαιρούνται λόγω ιδιαίτερων συνθηκών, ή ιδιαιτεροτήτων του οργανισμού.
Για παράδειγμα το κρέας ΔΕΝ είναι απαραίτητο στη διατροφή μας και η πρόσληψη πρωτείνης μόνο από αυτό, είναι μύθος.
Ωστόσο αν κάποιος έχει αναιμία, πρέπει να τρώει.
Από διάφορες πηγές και αρχικά από το βιβλίο της ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑ του "Χάρις Γιόσαρι" γιατρού, θα παραθέσω από αύριο κάποιες πολύτιμες συμβουλές και επισημάνσεις, για τη διατήρηση της καλής μας υγείας.
Υπάρχουν κάποιες συμβουλές από τα βάθη των αιώνων, που άλλοι άνθρωποι ακολουθούν πιστά και άλλοι που έχουν αντιρρήσεις.
Οι διάφορες συμβουλές ή προτάσεις ισχύουν για όλους τους ανθρώπους και οργανισμούς ΕΚΤΟΣ από εκείνους που εξαιρούνται λόγω ιδιαίτερων συνθηκών, ή ιδιαιτεροτήτων του οργανισμού.
Για παράδειγμα το κρέας ΔΕΝ είναι απαραίτητο στη διατροφή μας και η πρόσληψη πρωτείνης μόνο από αυτό, είναι μύθος.
Ωστόσο αν κάποιος έχει αναιμία, πρέπει να τρώει.
Από διάφορες πηγές και αρχικά από το βιβλίο της ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑ του "Χάρις Γιόσαρι" γιατρού, θα παραθέσω από αύριο κάποιες πολύτιμες συμβουλές και επισημάνσεις, για τη διατήρηση της καλής μας υγείας.
- astrocatMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 2043
Φύλλο :
Ασχολίες : Αστρολογία
Εγγραφή : 20/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
19/5/2009, 16:23
Laplacako!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
19/5/2009, 16:24
astrocat έγραψε:Laplacako!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
δεν κανει τπτ astrocat μου
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 09:37
astrocat έγραψε:Βρε παιδιά.
Εκτός από τα γνωστά που λέγονται, ξέρει κανείς κάτι άλλο για την κολίτιδα και το έντερο γενικά?
Τι βοηθάει, τροφές, γιατροσόφια, κάτι!!!
Επειδή η χρόνια κολίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε εκκολπώματα μέχρι και καρκίνο, καλό θα ήταν να πηγαίνουμε στον γιατρό
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 11:19
kitsosmitsos έγραψε:astrocat έγραψε:Βρε παιδιά.
Εκτός από τα γνωστά που λέγονται, ξέρει κανείς κάτι άλλο για την κολίτιδα και το έντερο γενικά?
Τι βοηθάει, τροφές, γιατροσόφια, κάτι!!!
Επειδή η χρόνια κολίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε εκκολπώματα μέχρι και καρκίνο, καλό θα ήταν να πηγαίνουμε στον γιατρό
oxι φιλε κιτσομητσο
κατηγορηματικα ΟΧΙ
κανεις λαθος!
μην την αγχωνεις,καμια σχεση αυτο που εγραψες..
δες κ εδω: http://www.rethimno.gr/el/health/information/spastiki-kolitida.php?sub=kolitida
- καψοραχηMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 1988
Φύλλο :
Εγγραφή : 21/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 13:11
αμαν κυρ Κιτσο μου!!!με λαχταρισες!!! και εγω εχω!!!! που να τρεξω γιατρε μου??τι θα μου κανουν???? λεγε τι ξερεις.....
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 13:21
καψοραχη μου παλι βιαζεσαι λιονταρινα ?καψοραχη έγραψε: αμαν κυρ Κιτσο μου!!!με λαχταρισες!!! και εγω εχω!!!! που να τρεξω γιατρε μου??τι θα μου κανουν???? λεγε τι ξερεις.....
ειπαμε ΔΕΝ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΚΑΡΚΙΝΟ!!!!!
ουτε σε πολυποδες και τετοια..ψαξε στο google αν το αμφισβητείς αυτο που γραφω
διαβασε τα λινκς που εδωσα παραπανω στην astrocat..
ισως με λήψη συμπληρωματος ασβεστιου caltrate 1800 Mg ημερησιως (1 χαπι των 600 mg 3 φορες την ημερα) να σου λυθει το προβλημα..
απο οτι διαβασα στο λινκ που σας εδωσα,αυτο καταλαβα..
ΑΛΛΑ ο καθε ανθρωπος ειναι ξεχωριστος,διαβασε το,αν δεν ξερεις αγγλικα στειλε μου πμ
- astrocatMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 2043
Φύλλο :
Ασχολίες : Αστρολογία
Εγγραφή : 20/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:26
Αν συνεχίσει θα πάω στο γιατρό, προς το παρόν συνεχίζει και μου έχει διαλύσει την καθημερινότητα.
Κάποια άλλη φορά που είχα πάει μου έδωσε εξετάσεις, έδωσα ένα σωρό λεφτά και είχα απλά άγχος.
Ομως δεν ήταν το ίδιο. Τώρα πονάω αμείωτα 4 μέρες με διαλείμματα.
Τα διάβασα όλα.
Γενικά είναι συνηθισμένο και ακίνδυνο, αλλά ποτέ δεν αποκλείεις και την περίπτωση να εξελιχθεί άσχημα.
Ούτε στον εχθρό μου ρε παιδιά!
Κάποια άλλη φορά που είχα πάει μου έδωσε εξετάσεις, έδωσα ένα σωρό λεφτά και είχα απλά άγχος.
Ομως δεν ήταν το ίδιο. Τώρα πονάω αμείωτα 4 μέρες με διαλείμματα.
Τα διάβασα όλα.
Γενικά είναι συνηθισμένο και ακίνδυνο, αλλά ποτέ δεν αποκλείεις και την περίπτωση να εξελιχθεί άσχημα.
Ούτε στον εχθρό μου ρε παιδιά!
- ElthaModeratorΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 5001 + σχόλια )Βραβείο ΘεμάτωνΒραβείο Θεμάτων ( 100 νέα θέματα )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΠαιχνιδιώνΒραβείο Παιχνιδιών ( άνοιξε ενα νέο θέμα - παιχνίδι )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 24383
Φύλλο :
Εγγραφή : 16/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:32
περαστικα σου βρε μωρο
κοιτα να εισαι ηρεμη
και να τρεφεσαι ελαφρα
κοιτα να εισαι ηρεμη
και να τρεφεσαι ελαφρα
- astrocatMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 2043
Φύλλο :
Ασχολίες : Αστρολογία
Εγγραφή : 20/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:36
skouliki έγραψε:περαστικα σου βρε μωρο
κοιτα να εισαι ηρεμη
και να τρεφεσαι ελαφρα
Αγαπημένο μου, αυτό κάνω.. θα δούμε..
Απλά ρωτάω παντού μήπως κάποιος το ξέρει..
- ElthaModeratorΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 5001 + σχόλια )Βραβείο ΘεμάτωνΒραβείο Θεμάτων ( 100 νέα θέματα )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΠαιχνιδιώνΒραβείο Παιχνιδιών ( άνοιξε ενα νέο θέμα - παιχνίδι )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 24383
Φύλλο :
Εγγραφή : 16/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:43
καλυτερα να ρωτας ανθρωπους που ξερουν -> γιατρους
και οχι δεξια και αριστερα
και οχι δεξια και αριστερα
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:46
στο συγκεκριμενο θεμα,ουτε οι γιατροι ξερουνskouliki έγραψε:καλυτερα να ρωτας ανθρωπους που ξερουν -> γιατρους
και οχι δεξια και αριστερα
θα της πουν για κωλονοσκοπησεις κλπ για να αποκλησουν πρωτα ολα τα αλλα ενδεχομενα και μετα θα δουν το θεμα 'κολιτιδα'
- astrocatMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 2043
Φύλλο :
Ασχολίες : Αστρολογία
Εγγραφή : 20/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:50
Οντως, οι γιατροί θα σε παραπέμψουν και ήδη το έχω ζήσει.
Παρόλα αυτά θα πάω.
Τι μπορεί όμως να συμβεί στα καλά καθούμενα!
Μακριά από άγχος παιδιά. Είναι αργή καταστροφή.
Παρόλα αυτά θα πάω.
Τι μπορεί όμως να συμβεί στα καλά καθούμενα!
Μακριά από άγχος παιδιά. Είναι αργή καταστροφή.
- ElthaModeratorΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 5001 + σχόλια )Βραβείο ΘεμάτωνΒραβείο Θεμάτων ( 100 νέα θέματα )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΠαιχνιδιώνΒραβείο Παιχνιδιών ( άνοιξε ενα νέο θέμα - παιχνίδι )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 24383
Φύλλο :
Εγγραφή : 16/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 14:54
λαπλας τι μου τα λετε 6 μηνες εκανα νοσοκομειο μεσα με αυτα
στα 21 μου ασε
στα 21 μου ασε
- καψοραχηMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 1988
Φύλλο :
Εγγραφή : 21/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
20/5/2009, 21:28
αστρογατο μωρο μου μη φοβασαι! πλακα εκανα πιο πανω βεβαια (laplacaκο εκτιμω αφανταστα την συμπαρασταση)
το θεμα κολιτιδα το εχω σπουδασει και εγω χρονια τωρα...πονους,φουσκωματα.δυσφορια,μεχρι δυσπνοια μιας και πιεζεται το διαφραγμα προς τα επανω! ξερω ποιες τροφες με πειραζουν(σε καθε ανθρωπο διαφορετικες) ας πουμε το μηλο η το κρυο γαλα με στελνει αδιαβαστη.....το αγχος σιγουρα επηρεαζει...ναι οι γιατροι λενε κολονοσκοπηση αλλα ενας φιλος γιατρος μου ειπε οτι δεν αναγκαια σε πρωτη φαση...υπαρχουν φαρμακα που ανακουφιζουν(ασβεστιο πηρα αλλα δεν μου εκανε κατι) και εμενα με βοηθησαν....να ξερεις οτι το καλυτερο φαρμακο ειναι η ασκηση ....απο τον καιρο που εβαλα το γυμναστηριο στην ζωη μου( γιογκα και πιλατες) με βοηθησε παρα πολυ !!!!! κουλ καλη μου και αμα θες παρε με τηλ. για περισσοτερα.
φιλια πολλα στα μαγουλακια
το θεμα κολιτιδα το εχω σπουδασει και εγω χρονια τωρα...πονους,φουσκωματα.δυσφορια,μεχρι δυσπνοια μιας και πιεζεται το διαφραγμα προς τα επανω! ξερω ποιες τροφες με πειραζουν(σε καθε ανθρωπο διαφορετικες) ας πουμε το μηλο η το κρυο γαλα με στελνει αδιαβαστη.....το αγχος σιγουρα επηρεαζει...ναι οι γιατροι λενε κολονοσκοπηση αλλα ενας φιλος γιατρος μου ειπε οτι δεν αναγκαια σε πρωτη φαση...υπαρχουν φαρμακα που ανακουφιζουν(ασβεστιο πηρα αλλα δεν μου εκανε κατι) και εμενα με βοηθησαν....να ξερεις οτι το καλυτερο φαρμακο ειναι η ασκηση ....απο τον καιρο που εβαλα το γυμναστηριο στην ζωη μου( γιογκα και πιλατες) με βοηθησε παρα πολυ !!!!! κουλ καλη μου και αμα θες παρε με τηλ. για περισσοτερα.
φιλια πολλα στα μαγουλακια
- astrocatMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 2043
Φύλλο :
Ασχολίες : Αστρολογία
Εγγραφή : 20/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
21/5/2009, 14:10
Καψοραχούλα,
Μάλλον μου το έλυσε ο σημερινός doctor.
Είναι πιθανή γαστρεντερίτιδα αλλά θα ξέρω την άλλη εβδομάδα.
Πάντως όσο πιο υγιεινά κυνηγάει κανείς να τρέφεται, τόσο πιο πολύ του'ρχονται κατακέφαλα
Μάλλον μου το έλυσε ο σημερινός doctor.
Είναι πιθανή γαστρεντερίτιδα αλλά θα ξέρω την άλλη εβδομάδα.
Πάντως όσο πιο υγιεινά κυνηγάει κανείς να τρέφεται, τόσο πιο πολύ του'ρχονται κατακέφαλα
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 12:43
O ρόλος της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης στη διατήρηση της καλής υγείας είναι γνωστός σε όλους. Το ίδιο ισχύει βέβαια αν θέλετε να έχετε γερή καρδιά. Ρίξτε λοιπόν το βάρος στην πρόληψη, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που θα σας προφυλάξει από τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, η οποία τα τελευταία χρόνια έχει πάρει ανησυχητικές διαστάσεις.
Αν και υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως η γενετική προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε και πρέπει να προσέξετε. Όσο νωρίτερα αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νόσων, τόσο καλύτερο θα είναι το επίπεδο ζωής σας.
Ποια είναι, λοιπόν, σύμφωνα με τους ειδικούς τα μυστικά για μία υγιή και γερή καρδιά;
1 –Περιορίστε το κόκκινο κρέας
Αν είστε λάτρης του κόκκινου κρέατος, ίσως χρειάζεται να επανεξετάσετε τις επιλογές σας. Μπορεί το κόκκινο κρέας να είναι απαραίτητο για τον οργανισμό γιατί είναι πλούσιο σε σίδηρο και πρωτεΐνη, όμως καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωσή του σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Και βέβαια πρέπει να τρώτε άπαχο κρέας.
Τις υπόλοιπες ημέρες, μπορείτε να προσλαμβάνετε την πρωτεΐνη από άλλες πηγές, όπως τα ψάρια (προτιμήστε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός και ο τόνος), τα πουλερικά, τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2 - Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Είναι χιλιοειπωμένο αλλά πολύ σημαντικό: Μία δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αποτελεί ασπίδα προστασίας κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επιλέξτε τα πιο σκούρα σε χρώμα φρούτα και λαχανικά, που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, και βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου.
3 – Ελέγξτε τα επίπεδα ινσουλίνης
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφευχθούν τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τα μεταποιημένα τρόφιμα και να προτιμάτε τα φυσικά προϊόντα και τα ολικής αλέσεως. Οι πατάτες, το ψωμί ολικής αλέσεως, το καφέ ρύζι είναι καλύτερες επιλογές από το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τα μεταποιημένα δημητριακά.
4 – Ετοιμάστε μόνοι σας το γεύμα σας
Αντί να καταφεύγετε συνέχεια στην εύκολη λύση του έτοιμου φαγητού, μαγειρέψτε μόνοι σας το γεύμα σας. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγξετε τι πραγματικά βάζετε στο πιάτο σας, ώστε να μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δε χρησιμοποιείτε τίποτα λιγότερο από το καλύτερο, όσον αφορά τα συστατικά των τροφίμων.
Παράλληλα αποφεύγετε να αγοράσετε σαλάτες ή άλλες τυποποιημένες τροφές, που συνήθως έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες. Αντ’ αυτού, μπορείτε για παράδειγμα να φτιάξετε τη δική σας σαλάτα, συνδυάζοντας το ελαιόλαδο, που είναι ευεργετικό για την καρδιά, με βαλσάμικο ξύδι, λίγο κρασί, σάλτσα σόγιας και λίγα μπαχαρικά (ειδικά για τα μπαχαρικά χρειάζεται λίγη προσοχή, καθώς συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού).
5 – Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών
Η πρόσληψη φυτικών ινών ρίχνει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακών επεισοδίων. Τα φασόλια είναι μία καλή πηγή φυτικών ινών, όπως και ο αρακάς, τα λαχανικά και το πλιγούρι.
6 - Ελαττώστε το τυρί
Το τυρί ενοχοποιείται για την αυξημένη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών. Δυστυχώς, εκτός αν καταναλώνετε τυρί χαμηλό σε λιπαρά, το τυρί δεν αποτελεί την καλύτερη διατροφική επιλογή για την καρδιά σας. Προσπαθήστε, λοιπόν, να μην το παρακάνετε με το τυρί. Αν και είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, υπάρχουν και άλλες τροφές, από τις οποίες μπορείτε να προσλάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Μην ξεχνάτε ότι αρκετά γεύματα στα εστιατόρια περιλαμβάνουν αρκετή ποσότητα τυριού είτε ψημένου είτε πασπαλισμένου στην κορυφή.
7 –Καταναλώστε αλκοόλ και καφεΐνη με μέτρο
Δε χρειάζεται να το βγάλετε τελείως από τη διατροφή σας, όμως στο θέμα του αλκοόλ, αν θέλετε να προστατεύσετε την καρδιά σας, χρειάζεται προσοχή. Στα άτομα που πίνουν με μέτρο, διαπιστώνεται πράγματι μείωση των ποσοστών καρδιακών παθήσεων, ιδιαίτερα όταν το κρασί είναι το ποτό της επιλογής τους. Η συνιστώμενη κατανάλωση είναι ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες.
Δείξτε προσοχή και στην κατανάλωση καφεΐνης, η οποία δεδομένου ότι δρα ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, μπορεί να είναι επιζήμια για την καρδιά.
8 – Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα
Η τακτική άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μίας υγιούς καρδιάς και στην πρόληψη των καρδιοπαθειών. Φαίνεται μάλιστα ότι θα αποκομίσετε περισσότερα οφέλη, αν επιδοθείτε σε έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως η αεροβική ή το τρέξιμο, έστω και αν η άσκηση είναι μικρότερης διάρκειας.
Αν ακολουθήσετε αυτά τα οκτώ βήματα, αυξάνετε τις πιθανότητες να έχετε όχι μόνο δυνατή καρδιά αλλά και γενικότερα υγεία και ευεξία. Μην ξεχνάτε, αυτό που επισημαίνουν οι ειδικοί, ότι σε κάθε περίπτωση ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής μας.
http://cosmo.gr/Health/Hellas/242934.html
- ElthaModeratorΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 5001 + σχόλια )Βραβείο ΘεμάτωνΒραβείο Θεμάτων ( 100 νέα θέματα )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΠαιχνιδιώνΒραβείο Παιχνιδιών ( άνοιξε ενα νέο θέμα - παιχνίδι )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 24383
Φύλλο :
Εγγραφή : 16/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 13:23
μιλαμε τα εχω κανει ολα!!!
ειμαι υποδειγμα...
μονο που δεν ασκουμαι οσο θα επρεπε
ειμαι υποδειγμα...
μονο που δεν ασκουμαι οσο θα επρεπε
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 13:30
εγω πρεπει να κοψω τους καφεδες,πινω παρα παρα πολλουςskouliki έγραψε:μιλαμε τα εχω κανει ολα!!!
ειμαι υποδειγμα...
μονο που δεν ασκουμαι οσο θα επρεπε
- καψοραχηMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 1988
Φύλλο :
Εγγραφή : 21/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 13:34
δηλαδη εγω που εχω κοψει το τσιγαρο,ασκουμαι,πινω εναν καφε την ημερα τι ειμαι?????
μην πειτε απελπισμενη! θα πεθααααααανω!!
μην πειτε απελπισμενη! θα πεθααααααανω!!
- ElthaModeratorΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 5001 + σχόλια )Βραβείο ΘεμάτωνΒραβείο Θεμάτων ( 100 νέα θέματα )Βραβείο ΨηφοφορίαςΒραβείο Ψηφοφορίας ( άνοιξε μια νέα ψηφοφορία )Βραβείο ΠαιχνιδιώνΒραβείο Παιχνιδιών ( άνοιξε ενα νέο θέμα - παιχνίδι )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 24383
Φύλλο :
Εγγραφή : 16/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 13:36
θεα !
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 14:48
Μόνο την φέτα δεν μπορώ να κόψω γμτ
Τη λατρεύω
Και τα γιαούρτια είναι πολύ καλή λύση
Τη λατρεύω
Και τα γιαούρτια είναι πολύ καλή λύση
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 15:11
kitsosmitsos έγραψε:Μόνο την φέτα δεν μπορώ να κόψω γμτ
Τη λατρεύω
Και τα γιαούρτια είναι πολύ καλή λύση
παρε ενα γιαουρτακι
και γω δεν μπορω να κοψω τη φετα..
και που να δειτε φετα-απατεωνια που υπαρχει εδω και
ξεγελανε τους Γερμανους..
ΔΕΝ τρωγεται μιλαμε!
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
24/6/2009, 15:48
fanny-banny έγραψε:kitsosmitsos έγραψε:Μόνο την φέτα δεν μπορώ να κόψω γμτ
Τη λατρεύω
Και τα γιαούρτια είναι πολύ καλή λύση
παρε ενα γιαουρτακι
και γω δεν μπορω να κοψω τη φετα..
και που να δειτε φετα-απατεωνια που υπαρχει εδω και
ξεγελανε τους Γερμανους..
ΔΕΝ τρωγεται μιλαμε!
Δροσίστηκα
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
25/6/2009, 11:46
να μην τρωμε ΠΟΤΕ μετα τις 6 ωρα το απογευμα,
αλλα να πινουμε μονο τσαγια ωστε να καθαριζει ο οργανισμος απο τις τοξινες.
Εγω ετσι εχασα τις τελευταιες μερες 5 κιλα!
αλλα να πινουμε μονο τσαγια ωστε να καθαριζει ο οργανισμος απο τις τοξινες.
Εγω ετσι εχασα τις τελευταιες μερες 5 κιλα!
- καψοραχηMemberΒραβείο ΕγγραφήςΒραβείο Εγγραφής για πάνω απο 3 χρόνιαΒραβείο ΜηνυμάτωνΒραβείο Μηνυμάτων ( 1001-5000 σχόλια )Βραβείο ΣυμμετοχήςΒραβείο Συμμετοχής ( σε 100 θέματα )
- Μηνύματα : 1988
Φύλλο :
Εγγραφή : 21/03/2009
Απ: Συμβουλές για υγεία και ευεξία
25/6/2009, 12:25
δικα σου ειναι βρε κουνελακι αυτα τα κιλα που μαζεψα???? να προσεχετε τι χανετε παρακαλω!!!
να σου πω.....απο τις 6 το απογευμα μεχρι την ωρα που θα παω για υπνο(12-1)αν δεν φαω κατι ισως δαγκωσω την νυχτα τον δικο μου διπλα, αλλα και εκεινο που ειναι σιγουρο ειναι οτι αν πινω μονο υγρα θα....κατουρηθω!
το εχει κανει?
να σου πω.....απο τις 6 το απογευμα μεχρι την ωρα που θα παω για υπνο(12-1)αν δεν φαω κατι ισως δαγκωσω την νυχτα τον δικο μου διπλα, αλλα και εκεινο που ειναι σιγουρο ειναι οτι αν πινω μονο υγρα θα....κατουρηθω!
το εχει κανει?
Σελίδα 2 από 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|